HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Gửi trọn niềm tin Y đức

“Bỏ túi” cách trị khó ngủ sẽ có ngày cần dùng

12/09/2016 | 3690 Lượt xem

Khó ngủ, ngủ không sâu giấc là hiện tượng phổ biến trong cuộc sống mà ai cũng từng trải qua ít nhất 1 lần. Những khi ấy phải làm gì để “ru lại giấc ngủ”, nếu bệnh đã tiến triển thành mãn tính rồi thì phải làm sao? Cùng tham khảo những cách trị mất ngủ dưới đây, không sớm thì muộn sẽ có ngày cần dùng đến.

Gợi ý 4 cách trị khó ngủ đơn giản ai cũng làm được

  1. Tìm ra nguyên nhân khiến bạn khó ngủ

Mất ngủ phải làm sao ? có thể vẫn là chủ quan, có thể là khách quan. Nhiệm vụ của bạn là phải xác định chính xác và loại bỏ nó.

loại bỏ nguyên nhân khiến bạn khó ngủ là cách trị bệnh tốt nhất

Loại bỏ nguyên nhân khiến bạn khó ngủ là cách trị bệnh tốt nhất

Các lý do khách quan đơn giản như quần áo ngủ không thoải mái, chăn gối không sạch sẽ hay phòng ngủ quá sáng…cũng ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ mà bạn cần lưu ý.

>>> Tác dụng của hoa tam thất

  1. Cách trị mất ngủ là không ăn quá nhiều thịt vào bữa tối

So với 2 bữa còn lại trong ngày, bữa tối bạn không cần nạp quá nhiều năng lượng. Nếu ăn quá nhiều thịt trong bữa tối vô hình chung lại tạo thành gánh nặng cho hệ tiêu hóa, ép nó phải làm việc tăng công suất cho đến tận khi bạn đã lên giường vậy khó ngủ phải làm sao ?

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo bữa tối bạn chỉ nên ăn nhẹ, thời điểm gần đi ngủ nếu cảm thấy đói có thể uống một cốc sữa ấm. Hương vị thơm ngon cùng với lượng truytophan dồi dào trong sữa sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ mà không mất quá nhiều thời gian.

Tằng cường lượng rau xanh vào bữa tối cũng là cách trị khó ngủ hiệu quả

Tăng cường lượng rau xanh vào bữa tối cũng là cách trị mất ngủ hiệu quả

  1. Vận động hợp lý để ngủ ngon hơn

Thói quen tập thể dục trước khi đi ngủ rất có lợi cho sức khỏe nhưng nhiều người lại phản ánh và có một câu hỏi khó ngủ phải làm sao ? . Nguyên nhân của tình trạng này có thể do người bệnh tập thể dục với cường độ mạnh, những động tác khó đòi hỏi vận động cơ bắp nhiều.

Để ngủ ngon bạn nên đi bộ sau khi ăn chừng 1 tiếng, nếu không muốn ra khỏi nhà thì có thể thực hiện 1 vài động tác yoga nhẹ nhàng ngay trên giường. Những động tác này sẽ kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ thể được thư giãn hơn khi ngủ.

  1. Thức uống giúp dễ ngủ hơn

Không chỉ đồ ăn, thức uống cũng có vai trò nhất định với giấc ngủ. Ai cũng biết không nên sử dụng cà phê, các loại nước ngọt có ga bởi chúng khiến cơ thể tỉnh táo song vậy thì loại thức uống nào được khuyến cáo để ngủ ngon ?

trà hoa tam thất giúp bạn cải thiện giấc ngủ rất nhiều

Trà hoa tam thất giúp bạn cải thiện giấc ngủ rất nhiều

Nhiều người cho rằng uống rượu cũng khiến họ ngủ ngon hơn nhưng thực chất thì rượu chỉ mang lại những giấc ngủ mệt mỏi, mộng mị và một cơ thể kém tỉnh táo ở buổi sáng hôm sau. Các lý do chủ quan dẫn đến khó ngủ bao gồm các bệnh lý đi kèm (đau đầu, đau răng…) bạn cần cải thiện triệu chứng bệnh tự khắc giấc ngủ sẽ kéo đến.

Mất ngủ phải làm sao vẫn luôn là chủ đề được quan tâm 

Sử dụng trà tâm sen, trà hoa tam thất hiện đang là cách trị mất ngủ được khá nhiều người bệnh lựa chọn. Các loại thảo dược này không chỉ giúp an thần, ngủ ngon mà còn bồi bổ cơ thể, giúp tái tạo, làm chậm quá trình lão hóa khi ngủ. Tuy nhiên về liều lượng và thời gian sử dụng bạn vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ bởi lượng dược tính của các loại thảo dược này khá cao.

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân