HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Gửi trọn niềm tin Y đức

Bạn đã biết nhóm thực phẩm tốt cho xương khớp chưa?

07/04/2014 | 5773 Lượt xem

Bộ xương đóng vai trò tạo hình cho cơ thể, là các khoang chứa nội tạng, hỗ trợ quá trình vận động và là nơi sản sinh ra các tế bào máu. Để đảm bảo xương bạn luôn chắc khỏe, ngoài việc phòng ngừa các yếu tố nguy cơ như béo phì, chấn thương thì việc bổ sung chế độ dinh dưỡng đóng vai trò không kém phần quan trọng. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể bổ sung một số thực phẩm tốt cho xương khớp để xương của bạn luôn chắc khỏe dù ở bất cứ độ tuổi nào.

Thực phẩm phòng chữa bệnh thoái hóa khớp

Các loại thịt

Bổ sung thịt

Bổ sung thịt

Có thể ăn thịt lợn, thịt gia cầm (gà, vịt), tôm, cua. Đặc biệt là nên ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ vì chúng chứa nhiều acid béo omega-3. Nhiều người thường hỏi món ăn tốt cho xương khớp? do vậy để phòng ngừa THK, họ thường ăn những món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn. Nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò và bê có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe. Các món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn còn có thể bổ sung nguồn canxi cho cơ thể. Việc ăn các món ăn từ tôm, cá hầm cả xương cũng giúp bổ sung canxi. Những người cao tuổi nếu có điều kiện thì nên sử dụng những “dược liệu” tự nhiên này.

Ngũ cốc và rau quả

Cần ăn đầy đủ các loại ngũ cốc. Ngoài ra, một số thực vật như đậu nành, rau xanh, hạt mầm có đặc tính chống bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch, kháng oxy hóa.

Rau củ

Rau củ

Về hoa quả thì nên ăn đu đủ, dứa, chanh, bưởi vì các loại trái này là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm. Đặc biệt, hiện nay người ta đã phát hiện được tác dụng chữa thoái hóa khớp của quả bơ kết hợp với đậu nành. Các nghiên cứu cho thấy, các chất trong trái bơ hay đậu nành có thể kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen một thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương. Những người bị THK gối hay khớp háng được cho uống trái bơ hay đậu nành trong vòng 6 tháng thấy giảm các triệu chứng của THK và không thấy tác dụng phụ gì cả. Một số gia vị như ớt, tiêu, gừng, lá lốt đều có tác dụng chống viêm, giảm đau đối với bệnh THK. Thậm chí người ta còn tách được từ ớt hoạt chất capsain có thể bôi chữa sưng đau khớp thoái hóa.

Nấm và mộc nhĩ

Không chỉ là món ăn ngon, các loại nấm còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cơ thể, chống lão hóa, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch… là các bệnh thường hay gặp ở người cao tuổi. Mộc nhĩ có tác dụng hạ huyết áp, phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch. Mộc nhĩ còn chứa một loại polysaccharid có khả năng tăng cường miễn dịch trong cơ thể người để chống chất phóng xạ và ức chế khối u.

Nấm

Nấm

Nấm hương được mệnh danh là “vua của các loại nấm” còn có tác dụng chống viêm, chữa cơ thể suy nhược, chứng chân tay tê bại. Y học hiện đại coi nấm hương như một nguồn bổ sung đáng kể lượng vitamin D2 để phòng và chống bệnh còi xương, trị chứng thiếu máu. Đó là do chất ergosterol có trong nấm hương, dưới tác dụng của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời sẽ chuyển thành vitamin D2. Nấm hương, mộc nhĩ có thể kết hợp với súp lơ xanh, cà rốt, ớt đỏ để tạo thành món nấm hương xào thập cẩm, không chỉ ngon mà còn có khả năng phòng bệnh THK.

Những thực phẩm tốt cho xương khớp

Cá biển

 Những loại cá tốt cho xương khớp như: cá hồi, cá ngừ vì chúng chứa nhiều axit béo omega-3. Chất này sau khi đi vào cơ thể được biến đổi thành prostaglandin, hoạt chất giữ vai trò chủ yếu trong chuỗi phản ứng kháng viêm.

Cá biển

Cá biển

Ngoài ra, tôm, cua đồng cũng chứa nhiều canxi giúp chắc xương. Những thực phẩm tốt cho khớp này rất giàu đạm, chất béo nên hạn chế bởi việc ăn quá nhiều đạm sẽ làm tăng đào thải canxi qua thận, làm tăng nguy cơ gãy xương. Để giảm đau và viêm khớp, nên sử dụng các loại dầu chứa nhiều axit béo omega-3 như dầu đậu nành, dầu hạnh nhân. Hạn chế ăn mỡ động vật, thức ăn giàu cholesterol.

Nước hầm từ xương ống, xương sụn động vật

Nước hầm xương

Nước hầm xương

 Về mặt khoa học, nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò và bê có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên trong sụn, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe, ngăn ngừa hiện tượng thoai hoa khop ở tuổi già. Ngoài ra, các món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn còn có thể bổ sung nguồn canxi quý báu cho cơ thể.

Sữa và chế phẩm từ sữa

Một số loại sữa, ngũ cốc, sữa đậu nành chứa nhiều vitamin, khoáng chất và canxi giúp tăng cường hệ miễn dịch, kháng oxy hóa.

Chế phẩm từ sữa

Chế phẩm từ sữa

Ngoài ra, người bệnh nên kiêng những đồ cay, nóng, chất kích thích và đặc biệt phải kết hợp một chế độ tập luyện, sinh hoạt chuẩn mực. Người bệnh nên tạo cho mình thói quen tập các môn thể dục phù hợp với sức khỏe và lứa tuổi giúp hệ xương được vận động, mềm dẻo các khớp và giúp ngủ sâu giấc.

Ăn thôi thì vẫn chưa đủ, hãy kết hợp với uống

Trong vô vàn những thực phẩm vừa kể trên, ăn gì tốt cho xương khớp nhất? Câu trả lời này quả thật đúng là hóc búa với nhiều người. Hơn nữa, ăn thôi thì vẫn chưa đủ mà cần phải kết hợp cả uống nữa.

Bạn có quá nhiều lựa chọn về những thực phẩm tốt cho xương khớp, chính vì thế khi cơn đau kéo tới bạn lại loay hoay không biết loại nào mới tốt thực sự trong một biển các món ăn bày ra trước mắt. Ăn cái nào tốt, cái nào không tốt đã đủ đau đầu lắm rồi.

Thuốc nam an toàn, tiện dụng

Thuốc nam an toàn, tiện dụng

Cũng như với thuốc uống cũng vậy, có phải chọn một hai lần là đã tìm được thuốc ưng ý, trị đúng bệnh, gãi đúng vào chỗ ngứa ngay đâu.

Trên thế giới này, quả thực không có gì là công bằng cả. Có những người may mắn trong một lần đã tìm thấy loại thuốc chữa bệnh xương khớp hiệu quả. Còn có người dù có khổ luyện vài tháng, vài năm cũng chẳng làm nên cơm cháo gì?

BÀI THUỐC GIA TRUYỀN AN CỐT NAM là sự kết hợp hoàn hảo của những thảo dược tự nhiên có trong tự nhiên, có tác dụng bồi bổ gân cốt, giảm đau hiệu quả đã được rất nhiều bệnh nhân kiểm nghiệm và đạt hiệu quả bất ngờ.

BÀI THUỐC UỐNG sử dụng với nguyên liệu chủ đạo là SÂM NGỌC LINH – đây là một loại sâm quý hiếm đắt nhất nhì thế giới. Còn BÀI THUỐC CAO DÁN và áp dụng vật lý trị liệu, CHÂM CỨU, KÉO DÃN CỘT SỐNG MIỄN PHÍ nhằm thúc đẩy bài thuốc phát huy tác dụng được tốt nhất.

6-768x494

 CLICK ngay TẠI ĐÂY để được chính xác địa chỉ bán thuốc An Cốt Nam chữa bệnh đau lưng hiệu quả nhất nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Xem thêm nhiều phản hồi nữa. Click tại đây

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân