HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Gửi trọn niềm tin Y đức

Phòng thoát vị đĩa đệm bằng con lăn

21/04/2014 | 380 Lượt xem

Thoát vị đĩa đệm được xếp vào chứng yêu thống của Ðông y. Nguyên nhân do chính khí suy giảm, tà khí phong hàn thấp thừa cơ xâm nhập cơ nhục, làm tổn thương hệ thống cân cơ làm tắc trở kinh lạc mà gây bệnh. Hiện nay có nhiều phương pháp điều trị như châm cứu, uống thuốc Ðông Tây y, xoa bóp bấm huyệt, vật lý trị liệu, phẫu thuật… Xin giới thiệu với bạn đọc phương pháp tập luyện bằng con lăn đơn giản dễ áp dụng.

Động tác 1:Day lăn dọc đùi tới gan bàn chân.

Bệnh nhân ngồi thả lỏng người tư thế hơi ngả về phía sau, lòng bàn tay úp đặt và chống chắc xuống sàn. Chân duỗi thẳng gác lên con lăn từ từ dùng chính lực của đôi chân lăn nhẹ nhàng từ trái qua phải từ cổ chân lên khoeo chân. Kế tiếp nhẹ nhàng co chân đặt lòng bàn chân lên hai phần gai sần đầu con lăn nhẹ nhàng co duỗi cẳng chân để lòng bàn chân được mát-xa từ đầu ngón tới gót chân. Chuyển con lăn lên trên bắp chân, hai tay chống vững làm trụ người hơi ngả sau đưa trọng lực cơ thể từ phía trước ra sau.
Trong khi con lăn di chuyển kết hợp dạng khép hai chân, lăn từ bắp chân tới phần hông, mỗi động tác làm 10 – 15 lần. Ở động tác này có tác dụng mát-xa làm giãn cơ, giảm đau tăng cường dinh dưỡng, lưu thông máu, kích thích phục hồi thần kinh cơ chi đặc biệt ở người thoát vị đĩa đệm có chèn ép tủy sống gây teo cơ. Ngoài ra còn có tác dụng khai mở huyệt vùng lưng. Động tác này ngoài tác dụng với thoát vị đĩa đệm còn có tác dụng tốt với suy động tĩnh mạch chi, thoái hóa khớp gối, thoái hóa cơ tủy, di chứng liệt… Một số lưu ý khi tập động tác này: người già, người yếu tay, thể trạng kém cần có người hỗ trợ và lăn từng đoạn một. Nên tác động nhiều vào huyệt ủy trung (ngay giữa lằn chỉ ngang khoeo chân), nếu bệnh nhân có co rút cơ nhiều day thêm huyệt thừa sơn (chỗ lõm giữa 2 khe cơ sinh đôi bắp chân).
Phòng thoát vị đĩa đệm bằng con lăn

Động tác 2:

Lăn và day dọc từ xương cùng tới vai gáy.

Bệnh nhân nằm ngửa thả lỏng người, con lăn để ở phần khoeo chân, từ từ co hai chân vuông góc với sàn tập, nhẹ nhàng đưa hai tay giữ hai phần đầu con lăn đưa lên hông, tiếp đó hai tay đan nhẹ xếp gối sau đầu. Từ từ lấy chân làm trụ, dùng trọng lực của chính cơ thể day chậm trên con lăn khoảng 5 – 10 lần rồi nhẹ nhàng đưa tay xuống giữ hai đầu con lăn chuyển lên trên khoảng 5cm, cứ như vậy khi đến vai gáy. Vẫn tư thế trên lần lượt nghiêng người qua trái qua phải 10 – 30 lần. Ở động tác này, con lăn tác động lên hầu hết hệ thống thần kinh lưng hông vai gáy có tác dụng giãn cơ, giảm đau lưu thông khí huyết tăng cường dinh dưỡng tới các vùng bị bệnh có vai trò nắn chỉnh xương lưng hông, vai gáy.
Tác dụng tốt cho các chứng đau lưng, đau cổ do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh liên sườn… Tăng cường cải thiện chức năng can, thận, tỳ, vị và hệ thống tiêu hóa. Cần lưu ý khi tập động tác này: tập nhẹ nhàng không vội vã với tần suất chậm để hệ thống cân cơ thích nghi. Khi tập thấy đau nhiều hơn thì thả lỏng người hơn nữa và giảm lực đè. Không nên lăn quá 1/2 mông trên, bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm thì lăn vùng lưng và hông nhiều hơn.

 Chú ý: Không dùng phương pháp này cho các bệnh cấp tính, gãy xương, lao xương, người không điều khiển được hành vi, người loãng xương nặng, người thể trạng quá yếu, không quá no quá đói, thận trọng với bệnh đốt sống tre. Khi muốn nằm xuống, đứng lên hay thay đổi tư thế tập phải đẩy con lăn ra ngoài hoặc giữ chặt hai đầu con lăn để tránh trường hợp đáng tiếc xảy ra. Có thể tập 2 lần/ ngày (sáng, tối) mỗi lần không quá 15 – 20/ngày. Kiên trì tập luyện có thể mấy ngày đầu sẽ đau tăng, sau giảm dần và sẽ đem lại hiệu quả sau 5 -7 ngày tập.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Xem thêm nhiều phản hồi nữa. Click tại đây

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân