HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Gửi trọn niềm tin Y đức

Làm gì khi bị mất ngủ sau sinh ?

12/09/2016 | 7057 Lượt xem

Mất ngủ, khó ngủ sau khi sinh là tình trạng khá phổ biến. Theo thống kê có đến hơn 80% sản phụ sau sinh mất ngủ trong 5 tuần đầu. Vậy làm gì khi bị mất ngủ để “ru” lại giấc ngủ cũng như không làm ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Sản phụ sau sinh cần làm gì khi mất ngủ ?

Lý giải nguyên nhân tại sao phụ nữ bị mất ngủ sau khi sinh con, đặc biệt nếu là bé đầu lòng thì sự việc này sẽ tồi tệ hơn, các nhà nghiên cứu cho rằng đó là do sự sụt giảm đột ngột của 2 nội tiết tố progesterone và estrogen. Nhiều nhất, trong 1 tháng đầu sau sinh, họ chỉ ngủ được 80% tổng thời gian nằm ngủ.

Sản phụ sau sinh cần làm gì khi mất ngủ?

Sản phụ sau sinh cần làm gì khi mất ngủ?

Mất ngủ không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, không chăm sóc cho bé chu đáo mà còn khiến sản phụ thường xuyên cáu gắt, giận dữ, tăng nguy cơ hình thành chứng trầm cảm sau sinh. Mẹ mat ngu cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển của bé bởi bé sơ sinh sẽ bắt chước nhịp ngủ của người mẹ. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ mẹ có thể áp dụng để dễ ngủ hơn:

  1. Thảo dược thiên nhiên hỗ trợ giấc ngủ

Thảo dược chữa mất ngủ hàng đầu phải kể đến hoa tam thất. Bạn chỉ cần dùng 1 lượng nhỏ khoảng vài gam hoa tam thất tươi hoặc đã phơi khô hãm lấy nước uống hằng ngày rất tốt. Ngoài ra, những bài thuốc dân gian mat ngu khác từ lá vông, tâm sen, hạt táo chua cũng mang lại hiệu quả tương tự.

  1. Món ăn – bài thuốc khi bạn bị mất ngủ

  • Chè đậu xanh: Ngoài thức uống, cũng có những món ăn giúp bạn dễ ngủ hơn mà lại rất dễ làm như chè đậu xanh. Chỉ cần lấy đậu xanh nấu chín kỹ thêm đường và dùng khi còn nóng là bạn đã ngay 1 bát chè thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng rồi. Hơn nữa, đậu xanh còn rất lợi sữa, dùng tốt cho các mẹ bị tắc tia sữa hoặc sữa về chậm.
chè đậu xanh đường phèn hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả

chè đậu xanh đường phèn hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả

  • Tam thất hầm gà: Tam thất vô cùng tốt với phụ nữ sau sinh với đặc tính giảm đau kháng viêm, chống nhiễm trùng cũng như làm lành các vết thương nhanh, khi kết hợp với gà ác tạo thành một món ăn bổ dưỡng, dồi dào vitamin, khoáng chất, giúp tái tạo lại cơ thể sau 1 thời gian dài bị suy nhược, mất ngủ.
  • Rau cần và mật ong: Đang trong giai đoạn “mẹ ăn gì con bú nấy” nên các sản phụ cần tuyệt đối tránh xa các loại thuốc an thần. Thay vào đó nếu bị mất ngủ bạn nên dùng rau cần rửa sạch, thái khúc ngắn cho vào xay nát cùng 1 chút mật ong rồi lọc bỏ bã, lấy nước uống. Nước ép rau cần mật ong có tác dụng an thần, chữa chứng nóng trong, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
  1. Xoa bóp bấm huyệt chữa mat ngu

Xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ

Xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ

  • Dùng hai tay xoa vào nhau cho nóng lên rồi xoa khắp mặt theo chiều từ dưới lên trên khoảng 30 lần. Sau mỗi vòng xoa hãy kết hợp day 10 lần ở huyệt thái dương.
  • Đưa hai tay về sau dùng ngón cái day vào huyệt an miên nằm ở chỗ lõm sau dái tai 20 lần sau đó vuốt nhẹ từ gáy xuống cổ để tăng cường tuần hoàn máu, khí huyết được lưu thông.

Khi xem xét kỹ sẽ tìm cách chữa bệnh mất ngủ chuyên nghiệp nhất. Nếu như bạn đã thử các phương pháp chữa trị chứng mất ngủ và phương pháp điều trị ở bên trên và vẫn đang gặp khó khăn nhất định về giấc ngủ, một bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ thực sự sẽ rất cần thiết. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nhất cho giấc ngủ của bạn 1

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân