HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Gửi trọn niềm tin Y đức

Người tiểu đường có ăn được hoa quả ngọt không?

03/08/2016 | 678 Lượt xem

Một danh sách dài các loại hoa quả như cam, táo, bơ, chuối, xoài, dứa… rất quen thuộc với người Việt, nhưng lại là nỗi băn khoăn của người tiểu đường có ăn được hoa quả ngọt không?

Ai cũng biết hoa quả rất tốt cho sức khỏe nhưng người tiểu đường lại luôn dè chừng vì sợ vị ngọt trong chúng khiến đường huyết tăng cao. Nhưng nếu thiếu hoa quả trong bữa ăn dễ khiến người bệnh thiếu chất và suy kiệt.

Người tiểu đường có ăn được hoa quả ngọt không

Người tiểu đường có ăn được hoa quả ngọt không?

Trong hoa quả luôn có lượng đường tự nhiên nhất định nhưng cùng với đó là lượng chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin dồi dào. Hơn nữa 75-95% trái cây là nước, giúp bổ sung vi chất cần thiết cho cơ thể.

Người bị tiểu đường có ăn được hoa quả ngọt như cam, táo, chuối… không?

Không có hướng dẫn chung nào về định lượng hoa quả có thể ăn vì tình trạng tiểu đường ở mỗi người là khác nhau. Diễn biến của bệnh khá phức tạp vì vậy tùy từng giai đoạn mà có hướng dẫn cho riêng từng người, theo khuyến cáo của bác sỹ điều trị trực tiếp.

Thực chất người tiểu đường không bị cấm ăn loại trái cây nào mà phải hạn chế số lượng tiêu thụ. Tất nhiên những loại hoa quả có chỉ số đường GI thấp như táo, cam, dâu tây, ổi… có thể ăn với số lượng nhiều hơn hoa quả có hàm lượng đường cao như xoài, dứa, nhãn, vải, chuối, mít, mãng cầu, sầu riêng (chỉ ăn 1 hoặc 2 lát).

Bài viết xin giới thiệu vài loại hoa quả tốt nhất mà người tiểu đường nên ăn:

Quả bơ

người tiểu đường nên ăn quả bơ

người tiểu đường nên ăn quả bơ

Thực phẩm chứa nhiều chất béo và protein hơn chất đạm không có chỉ số đường GI. Vì lý do này, bơ không có chỉ số GI phản ánh tốc độ tăng đường huyết sau khi ăn. Theo nghiên cứu, quả bơ là một trong những loại thực phẩm ít tác động đến lượng đường trong máu, thậm chí khi ăn một lượng lớn. Chất béo không bão hòa trong bơ không gây béo lại giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giữ đường huyết ở mức ổn định.

Mận, bưởi

hoa quả tốt cho tiểu đường

hoa quả tốt cho tiểu đường

Đây là 2 loại quả có chỉ số GI thấp nhất khi nhắc tới hoa quả (ở mức 24, 25 trong khi dưới 55 được xếp loại mức GI thấp). Không chỉ vậy lượng vitamin C trong bưởi và mận còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật.

>> Tiết lộ: Bài thuốc nam chữa tiểu đường tốt nhất mọi thời đại

Lưu ý khi ăn hoa quả cho bệnh nhân đái tháo đường

  • Người bệnh tiểu đường luôn lưu ý lựa chọn trái cây tươi vì hoa quả sấy khô bao giờ cũng có hàm lượng đường cao hơn.
  • Không ăn hoa quả quá chín – lúc lượng đường trong chúng đạt mức cao nhất
  • Ăn hoa quả trực tiếp sẽ tốt hơn là uống sinh tố hay nước ép, dù là nước ép không đường. Việc nhai hay ăn hoa quả bằng miệng cho phép đường đi vào một cách từ từ chứ không tăng đột ngột như uống nước.
  • Thời gian lý tưởng để ăn hoa quả là khoảng 11h sáng hoặc 5h chiều, cách bữa ăn chính ít nhất 2 giờ. Không ăn hoa quả thay thế bữa ăn chính. Vừa ăn vừa “nghe ngóng” cơ thể để có sự điều chỉnh kịp thời.

Click xem tiếp: Cách dùng sữa dành cho người tiểu đường

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Khám phá nhiều ý kiến chữa khỏi. Click tại đây

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân