HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Gửi trọn niềm tin Y đức

Điều trị bệnh tiểu đường mà không cần dùng thuốc

09/07/2014 | 888 Lượt xem

Hiện nay, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường đang ngày một tăng cao. Không những người cao tuổi mắc bệnh mà tỷ lệ người trẻ tuổi mắc phải tiểu đường cũng đang ngày một lớn. Các biện pháp điều trị bệnh rất được nhiều người quan tâm, hôm nay namanduoc.com xin giới thiệu đến các bạn phương pháp điều trị bệnh tiểu đường không cần dùng thuốc.

Để kiểm soát tốt bệnh  tiểu đường, bên cạnh dùng thuốc để làm giảm lượng đường trong máu, người bệnh cần phải có chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Đây là các biện pháp điều trị không dùng thuốc cần được áp dụng trong suốt quá trình bị bệnh. Đối với những người mới mắc, nếu thực hiện tốt chế độ ăn uống và luyện tập cũng có thể kiểm soát tốt đường máu mà chưa cần phải dùng thuốc.

Điều trị bệnh tiểu đường mà không cần dùng thuốc

Chế độ ăn cho người bị bệnh tiểu đường

Đóng góp một vai trò rất lớn trong kiểm soát bệnh tiểu đường, luôn là chỉ định đầu tiên trong kế hoạch điều trị bệnh. Chế độ ăn cho người ĐTĐ không phải là chế độ “ăn kiêng” đặc biệt, người bệnh không phải kiêng tuyệt đối một loại thực phẩm nào đó mà vấn đề là ăn như thế nào? ăn bao nhiêu? và ăn khi nào?

Thế nào là chế độ ăn uống lành mạnh

– Đảm bảo đủ và cân đối về năng lượng và các thành phần chất dinh dưỡng cho nhu cầu tăng trưởng, phát triển và duy trì sức khoẻ.

– Điều chỉnh tuỳ theo mức độ hoạt động thể lực hàng ngày của mỗi cá nhân.

– Phù hợp với sở thích, thói quen và điều kiện kinh tế và xã hội của mỗi người.

– Thực đơn cần linh hoạt và đa dạng.

– Giúp kiểm soát đường máu đạt mục tiêu.

– Duy trì cân nặng ở mức độ cho phép.

– Ngăn ngừa bệnh tật: tim mạch, huyết áp, rối loạn mỡ máu, ung thư…

Người bệnh tiểu đường nên ăn như thế nào

– Ăn đúng giờ mỗi ngày, không bỏ bữa.

– Có thể chia thành nhiều bữa nhỏ nhưng không ăn vặt.

– Ăn cùng một lượng mỗi ngày.

– Ăn cùng một lượng chất bột đường mỗi bữa.

– Ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm mỗi ngày, mỗi bữa.

Lựa chọn “thông minh” trong ăn uống

– Lựa chọn thực phẩm có nhiều chất xơ, ăn nhiều đạm có nguồn gốc thực vật, ít chất béo, đặc biệt chất béo bão hoà, các loại thực phẩm có chỉ số tăng đường máu (GI) thấp.

– Chế biến thực phẩm chú trọng luộc, hấp, áp chảo, hạn chế đồ rán, xào, sử dụng các loại gia vị và nước xốt ít béo, ít muối và đường. Ăn trái cây nguyên quả, không ép nước

– Đa dạng hoá thực phẩm trong ngày và trong từng bữa ăn.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ cải thiện sức khoẻ nói chung và giúp chống lại bệnh tật, nhất là bệnh tim mạch, xương khớp. Tập luyện làm tăng cường sinh lực, giảm cân và giảm đường máu nên được coi là một biện pháp quan trọng trong điều trị bệnh nhân  tiểu đường.

Lưu ý trước khi bắt đầu chế độ luyện tập

Người bệnh tiểu đường, trước khi áp dụng một chế độ tập luyện thể dục thể thao, nên đến khám bác sĩ chuyên khoa để có được lời khuyên về chế độ tập luyện thể dục thể thao cụ thể và thích hợp, về việc lựa chọn môn thể thao nào, cường độ và thời gian luyện tập ra sao, có điều gì phải tránh, lưu ý những gì khi tập…

Tập luyện an toàn và hiệu quả

– Lựa chọn hình thức phù hợp với tình trạng sức khoẻ và sở thích.

– Tập luyện bắt đầu từ từ, tăng dần về thời gian, cường độ. Trong khi tập luyện, phải luôn “lắng nghe cơ thể “ để tự điều chỉnh mức độ tập theo tình trạng của bản thân. Nếu tập quá nhanh, quá mạnh hoặc quá lâu có thể gây đau đớn hay kiệt sức, điều này có thể gây chấn thương, làm nặng thêm các biến chứng sẵn có, thậm chí đe doạ tính mạng.

–  Một bài tập tốt bao gồm 3 giai đoạn:

+ Bắt đầu khởi động 5 – 10 phút: làm nóng cơ thể bằng những động tác co duỗi nhẹ nhàng, chậm rãi.

+ Phần chính của bài tập: ít nhất là 20 đến 30 phút. Tập với cường độ mạnh hơn nhưng chú ý không quá gắng sức gây thở dốc, mệt lả hay căng cơ bắp quá mức (vẫn có thể nói chuyện với người cùng tập). Mục tiêu của giai đoạn này là đạt tới nhịp tim tăng thêm trong khoảng 50% đến 70% nhịp tim dự trữ.

            Nhịp tim dự trữ = Nhịp tim tối đa – Nhịp tim lúc nghỉ

Nhịp tim tối đa = 220 – Tuổi

          Nhịp tim lúc nghỉ: nhịp đo lúc vừa ngủ dậy, chưa ra khỏi giường

(Không áp dụng cho những người có biến chứng thần kinh tự động hoặc dùng các thuốc tim  mạch ảnh hưởng tới nhịp tim).

+ Kết thúc bài tập: 5 đến 10 phút thả lỏng, giãn gân cốt . Không nên kết thúc đột ngột mà phải tiếp tục vận động chậm  dần để cho nhịp tim, nhịp thở giảm dần, cơ bắp thả lỏng dần.

– Để đạt hiệu quả, tập ít nhất 3, 4 lần mỗi tuần

– Có thể kết hợp một số hình thức tập khác nhau xen kẽ giữa các ngày trong tuần.

Chúc các bạn mau khỏe!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Khám phá nhiều ý kiến chữa khỏi. Click tại đây

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân