HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Gửi trọn niềm tin Y đức

Muốn ngủ ngon, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn hãy tập 3 động tác yoga sau

05/08/2016 | 5745 Lượt xem

Một vài bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, ngồi thiền, aerobic, người già thì tập dưỡng sinh, đi bộ…không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho tinh thần. Căn bệnh mất ngủ ngày càng phổ biến và dễ dàng gặp ở các bạn trẻ, những người thường xuyên căng thẳng đầu óc do áp lực công việc, gia đình, tiền nong, cuộc sống…Vì vậy để điều trị chứng mất ngủ, mang lại sức khỏe cho cơ thể, giữ tinh thần được minh mẫn  chúng ta hãy cùng bắt tay vào thực hiện 3 động tác yoga sau đây. Kiên trì thực hiện hàng ngày để thấy được tác dụng nhé.

Tác dụng của yoga

1

Điều trị chứng mất ngủ bằng bài tập yoga

 

Một vài tác dụng to lớn mà các bài tập yoga mang lại chúng ta nên biết bao gồm:

+ Cải thiện chức năng não bộ: các nhà khoa học người Mỹ đã tham gia nghiên cứu và cho biết, chỉ dành khoảng 20 phút tập yoga mỗi ngày có tác dụng cải thiện nhận thức, tập trung tinh thần, trí nhớ để học tập và làm việc, những người tập yoga mang lại tác dụng rõ rệt hơn so với những người chỉ tập các bài tập thể dục thông thường như đi bộ, aerobic cũng trong 20 phút đó.

+ Giảm thiểu căng thẳng: yoga sẽ làm giảm hoạt động của các protein dễ dẫn đến tình trạng viêm trong cơ thể, từ đó giúp bạn khỏe mạnh hơn đồng thời giữ tinh thần tỉnh táo, thoải mái hơn. Đây là công bố được nghiên cứu bởi các nhà khoa học đến từ trường Đại học California. Tinh thần thoải mái, vui vẻ là cách đơn giản nhất để mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, say.

+ Không chỉ tốt cho tinh thần, tập luyện yoga thường xuyên mỗi ngày còn có khả năng trị bệnh như ổn định huyết áp, giảm thiểu các bệnh xương khớp, đau lưng, thoát vị…cải thiện đời sống tình dục, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đặc biệt mang lại cho bạn một thân hình chắc khỏe và đẹp hơn, rất tốt cho các chị em phụ nữ.

>>> 5 LỜI KHUYÊN HỮU ÍCH CHO BẠN: KHI BỊ KHÓ NGỦ PHẢI LÀM SAO?

Điều trị chứng mất ngủ bằng bài tập yoga

Các động tác yoga đơn giản sau đây bạn có thể dễ dàng thực hiện, hãy kiên trì để nhận thấy lợi ích mang lại nhé.

Động tác 1:

4.1

Cách thực hiện: đứng thẳng, 2 bàn chân song song với nhau, cách nhau khoảng 10-15 cm. Hít thở nhẹ nhàng, thở ra và gập người về phía trước cố gắng giữ chân thẳng, 2 bàn tay chạm ngón chân cái, trán chạm gối. Lúc ban đầu mới tập luyện chân của bạn sẽ không thể thẳng và đầu khó có thể cúi xuống để chạm gối, tuy nhiên kiên trì tập luyện sẽ thấy thành công.

Hãy quan sát hình để tập sao cho đúng. Giữ nguyên tư thế như vậy trong khoảng 20 giây sau đó từ từ trở lại tư thế ban đầu và lặp lại.

Tác dụng: giảm đau đầu, giảm căng thẳng, tăng khả năng tuần hoàn máu lên não, giảm tình trạng mất ngủ.

Động tác 2:

4.2

+ Qùy trên một tấm thảm yoga, sau đó bò người về phía trước sao cho 2 tay duỗi thẳng, trán chạm đất, lưng cong mềm mại, bụng hóp, bàn chân duỗi thẳng, nâng mông lên cao hết sức có thể.

+ Thở đều, giữ như vậy khoảng 30 giây sau đó kéo người lại, thả mông xuống gót chân và trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại nhiều lần.

Động tác 3:

4.3

Đây có lẽ là động tác đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện. Hãy cố gắng để mông sát tường, chân duỗi thẳng, 2 tay dang ngang sang 2 bên, hít thở sâu.

Chỉ với 3 động tác đơn giản đó, kiên trì tập luyện hàng ngày, tác dụng mang lại sẽ khiến bạn bất ngờ. Lúc này chẳng còn phải lo tình trạng mất ngủ kéo dài làm phiền gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần nữa nhé.

>>> TẠM BIỆT BỆNH MẤT NGỦ KINH NIÊN NGAY HÔM NAY VỚI LY NƯỚC ÉP THẦN THÁNH NÀY

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân