HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Gửi trọn niềm tin Y đức

Chống lại chứng mất ngủ với mẹo tự nhiên sau đây

09/08/2016 | 698 Lượt xem

 Giấc ngủ tốt là chìa khóa cho một ngày tốt đẹp và tràn đầy năng lượng. Những người có một giấc ngủ ngon, ngủ đủ giấc họ sẽ chẳng bao giờ giận dữ, cáu kỉnh hoặc bị phân tâm khi bắt đầu một ngày làm việc mới. Họ dễ dàng tập trung và tận hưởng công việc, cuộc sống. Tuy nhiên, một giấc ngủ ngon có lẽ là điều khó khăn với nhiều người khi mà chứng bệnh mất ngủ ngày càng gia tăng, dễ dàng bắt gặp ở bất cứ ai kể cả người trẻ. Làm sao để có thể chống lại chứng mất ngủ, chúng ta hãy cùng tìm hiểu một vài mẹo trị bệnh ngay sau đây nhé.

Chống lại chứng mất ngủ với mẹo tự nhiên

Một vài mẹo chống lại chứng mất ngủ chúng ta nên tham khảo sau đây

Một vài mẹo chống lại chứng mất ngủ chúng ta nên tham khảo sau đây

 Nếu bạn có vấn đề về giấc ngủ, bạn nên biết rằng, có một số cách cải thiện hiệu quả tình trạng này mà không cần dùng thuốc tân dược, vì vậy đừng nghĩ đến việc uống thuốc đầu tiên nhé. Hãy tập trung vào một vài mẹo tự nhiên sau đây, kết quả mang lại chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng.

1.Mẹo giúp bạn cảm thấy buồn ngủ một cách tự nhiên

+ Hãy đi bộ trước khi đi ngủ, hãy chắc chắn rằng mình đi bộ trong một không gian trong lành, mát mẻ, tốt hơn hết là trong công viên hoặc trong khu vườn quen thuộc của nhà mình. 30 phút đi bộ mỗi tối sẽ rất tốt cho sức khỏe và tinh thần.

+ Ăn tối cách thời gian đi ngủ ít nhất 2 giờ đồng hồ. Bữa tối chỉ nên ăn nhẹ nhàng, đừng ăn quá no, bạn nên bổ sung nhiều rau hoặc trái cây thay vì thịt cá, các loại chất khó tiêu này sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ

+ Uống 1 ly sữa ấm có pha 1 thìa mật ong trước khi đi ngủ 40 phút sẽ giúp toàn bộ cơ thể và tinh thần được thư giãn, thoải mái.

+ Hãy nằm trên một chiếc đệm êm, thoải mái

+ Phòng ngủ càng thoáng mát, sạch sẽ, thơm tho sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

+ Một bản nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ rất tốt cho hệ thống thần kinh

+ Đừng bật điện quá sáng, lên giường rồi thì tắt điện và nhắm mắt đi ngủ, hãy bỏ qua các câu chuyện vướng bận còn dang dở trong ngày, hãy bỏ qua công việc, tránh xa điện thoại nhé.

>>> MUỐN CHỮA BỆNH MẤT NGỦ, ĐỪNG BỎ QUA THẦN DƯỢC TRÀ HOA TAM THẤT

2.Sai lầm phổ biến gây ảnh hưởng đến giấc ngủ bạn cần tránh

Mất ngủ là nguyên nhân khiến chúng ta mệt mỏi, không tập trung được vào công việc ngày hôm sau

Mất ngủ là nguyên nhân khiến chúng ta mệt mỏi, khó có thể tập trung tinh thần vào công việc

+ Nói không với các bộ phim gây ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần, nó sẽ làm phiền bộ não của chúng ta. Các thông tin tiêu cực, ám ảnh sẽ khiến bạn căng thẳng và việc đi vào giấc ngủ sẽ trở nên khó khăn.

+ Phòng ngủ quá nhiều màu sắc sặc sỡ như màu đỏ, cam…sẽ khiến tinh thần luôn căng thẳng và mệt mỏi, dễ gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Do đó hãy tham khảo các tông màu nhạt, màu nhẹ nhàng như xanh da trời, trắng hay vàng nhạt nhé.

+ Tinh thần mệt mỏi căng thẳng, lo âu, sợ hãi ảnh hưởng nặng nề đến giấc ngủ của bạn

+ Khi đã lên giường thì hãy nói không với điện thoại, máy tính

+ Không để các thiết bị từ trường như tivi, loa đài, máy tính trong phòng ngủ

+ Tránh tập thể dục nặng nhọc trước khi đi ngủ, chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng mà thôi

Cảnh báo: tuyệt đối không lạm dụng rượu để có thể đi vào giấc ngủ. Rượu sẽ khiến bạn mệt mỏi, đau đầu khi thức dậy vào sáng hôm sau từ đó làm giảm hiệu suất làm việc trong ngày.

 >>> CHẲNG CÒN PHẢI THAO THỨC MỖI ĐÊM NHỜ CÁC MẸO NHỎ SAU

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân