HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Gửi trọn niềm tin Y đức

Chẳng còn phải thao thức mỗi đêm nhờ các mẹo nhỏ sau

08/08/2016 | 709 Lượt xem

Mất ngủ là tình trạng bệnh khá phổ biến hiện nay. Có lẽ chỉ những ai gặp phải chứng bệnh này mới thấu hiểu hết được sự khó chịu, mệt mỏi khi ngủ không đủ giấc, giấc ngủ trằn trọc, tỉnh giấc giữa đêm…Làm thế nào để xử lý tình trạng mất ngủ, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.

Xử lý tình trạng mất ngủ

Mẹo xử lý tình trạng mất ngủ hiệu quả bạn nên biết

Mẹo xử lý tình trạng mất ngủ hiệu quả bạn nên biết

Một vài mẹo nhỏ sau đây, chỉ cần bạn áp dụng đều đặn, làm theo hướng dẫn đúng cách, vậy bạn sẽ chẳng còn phải lo căn bệnh mất ngủ kéo đến làm phiền, chẳng còn phải thao thức mỗi đêm dài.

1.Thay đổi lối sống

Nếu bạn bị mất ngủ, hãy tránh một số yếu tố sau:

+ Caffein, thuốc lá và các chất kích thích khác có thể gây ảnh hưởng đến thần kinh liền trong 8 giờ đồng hồ, vì vậy hãy hạn chế sử dụng sau giờ buổi trưa nếu bạn không muốn cả đêm hôm đó phải mệt mỏi, thao thức, trằn trọc.

+ Một số loại thuốc không kê đơn hay thuốc theo toa đều có thể gây phản ứng phụ, góp phần phá vỡ giấc ngủ của bạn. Nếu bạn đang uống thuốc, hãy thử ngưng thuốc một thời gian để có thể xác định sự thay đổi.

+ Nói không với rượu bia: đồ uống có cồn có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ được dễ hơn tuy nhiên nó sẽ khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm kèm theo hiện tượng chóng mặt, đau đầu, người mệt mỏi, uể oải và lúc này khả năng trở lại giấc ngủ sẽ rất khó khăn.

Nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ là cách thư giãn tinh thần rất tốt, từ đó giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn

Nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ là cách thư giãn tinh thần rất tốt, từ đó giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn

Hãy thử áp dụng những thói quen tốt sau đây để có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon và dài hơn.

+ Nghe nhạc hay đọc một cuốn sách trước khi đi ngủ sẽ giúp tâm trạng thoải mái

+ Không sử dụng điện thoại khi đã lên giường chuẩn bị đi ngủ

+ Tắm nước nóng là cách thư giãn cơ thể, tinh thần một cách hữu hiệu, bạn nên thực hiện hàng ngày để có một giấc ngủ ngon

+ Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Yoga hay ngồi thiền là bài tập tốt nhất cho bệnh nhân mất ngủ.

+ Không ăn trước khi đi ngủ

+ Giữ gìn phòng ngủ sạch sẽ, đầy đủ ánh nắng, ánh sáng. Phòng ngủ rộng rãi thoáng mát, sạch sẽ, không chứa các thiết bị điện tử, từ trường như ti vi, máy tính…sẽ tốt hơn đối với hệ thống thần kinh.

+ Tập cho bản thân đi ngủ vào một giờ cố định

>>> MẸO CHỮA BỆNH MẤT NGỦ KÉO DÀI AN TOÀN BẰNG 4 LOẠI TINH DẦU TỰ NHIÊN

2.Thuốc

1 vài tách trà thảo dược thay vì thứ thuốc tân dược hay rượu bia, cà phê...sẽ tốt cho sức khỏe và hệ thần kinh hơn rất nhiều

1 vài tách trà thảo dược thay vì thứ thuốc tân dược hay rượu bia, cà phê…sẽ tốt cho sức khỏe và hệ thần kinh hơn rất nhiều

+ Thuốc theo toa hoặc thuốc không kê đơn: khi sử dụng thuốc điều trị chứng mất ngủ, bệnh nhân hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nhằm đảm bảo an toàn khi sử dụng. Tuy nhiên bất kỳ loại thuốc tân dược nào cũng sẽ gây phản ứng phụ nếu dùng sai cách. Đôi khi chính thứ thuốc này sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị phụ thuộc, tinh thần mệt mỏi, sức khỏe sa sút nếu lạm dụng thuốc trong thời gian dài.

+ Thay vì sử dụng thuốc tân dược, bệnh nhân hãy tham khảo các loại thuốc tự nhiên như các loại trà thảo dược bao gồm: trà hoa cúc, trà hoa tam thất…vừa tốt cho sức khỏe, tinh thần đồng thời đưa bạn đến giấc ngủ được dễ dàng và chất lượng hơn.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe

>>> MUỐN CHỮA BỆNH MẤT NGỦ, ĐỪNG BỎ QUA THẦN DƯỢC TRÀ HOA TAM THẤT

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân