HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Gửi trọn niềm tin Y đức

Phòng ngừa đau lưng

17/04/2014 | 429 Lượt xem

(SKDS) – Do đặc thù công việc nên tôi thường xuyên bị đau mỏi lưng, nếu được nghỉ ngơi thì lại đỡ. Bác sĩ tư vấn cho tôi cách phòng ngừa đau lưng.

       Lại Thanh Tú (Hải Phòng)

Phòng ngừa đau lưng

Có rất nhiều nguyên nhân gây đau lưng như bệnh ngành nghề (văn phòng, công nhân khuân vác…). Đau lưng cũng có thể do tổn thương các đốt sống như vẹo cột sống, chấn thương cột sống, lao cột sống; ngồi làm việc, học tập, nghiên cứu sai tư thế. Nhưng dù do nguyên nhân nào đi nữa thì cách tốt nhất là hãy gặp bác sĩ để được điều trị đúng. Bác sĩ đưa ra những bài tập nhẹ, đơn giản giúp bạn giảm khó chịu. Khi áp dụng các bài tập cho đau lưng, bạn cần phải tránh tập khi đang có những cơn đau dữ dội, khi cơ thể không được khỏe mạnh, tránh tập nhiều, tập quá sức. Để phòng tránh bệnh đau lưng, cần lưu ý: ngồi học, làm việc phải đúng tư thế: lưng thẳng, không cúi gập người về phía trước hoặc ngả quá ra phía sau.
Khi chơi thể thao, phải khởi động nhẹ trước khi tham gia 15 phút. Những người làm việc nặng như bưng bê, khuân vác, cần phải tránh nhấc vật nặng ở tư thế đột ngột, mà hãy ngồi xuống thẳng lưng 2 tay nhấc vật nặng lên từ từ, không nên khom lưng cúi người để nhấc vật nặng. Nằm ngủ phải ở tư thế đúng, tránh nằm nghiêng, sấp, nằm trên đệm quá mềm hay quá dày. Nhân viên văn phòng, những người làm việc phải ngồi lâu một chỗ không nên ngồi quá 3 tiếng. Giải lao giữa giờ bằng các bài tập thể dục với những động tác như xoay, gập lưng, xoa bóp, mát-xa lưng… cũng giúp phòng tránh đau lưng hiệu quả.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Xem thêm nhiều phản hồi nữa. Click tại đây

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân