HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)
Nhà thuốc nam An Dược
Gửi trọn niềm tin Y đức
Lần đầu tiên xuất hiện 1 bài thuốc nam chữa khỏi bệnh tiểu đường
Chữa bệnh trĩ ngoại, trĩ nội KHỎI HOÀN TOÀN chỉ sau 1 tuần nhờ thảo dược
Đau lưng nên ăn gì, không nên ăn gì để giảm đau và nhanh khỏi?
Chữa khỏi bệnh gai cột sống dai dẳng chỉ sau 9 ngày dùng thuốc nam
Trang chủ / Bệnh đau lưng cột sống nam nữ giới / Những phương pháp giảm đau lưng cho bà bầu
Trong thời kì mang thai, đau lưng là hiện thượng khá phổ biến do các cơ bắp và dây chằng khắp cơ thể giãn ra, cột sống lại phải gánh chịu thêm một trọng lượng không nhỏ của thai nhi và cả cân nặng tăng thêm của bạn khiến lưng bạn cảm thấy đau đớn. Để có thể giảm đau, mời các bạn tham khảo bài viết dưới đây.
Chọn đúng tư thế
Khi em bé phát triển dần, trọng lực cơ thể bạn dồn về phía trước, các cơ ở lưng trùng lại gây hiện tượng đau lưng khi mang thai. Lúc này, hãy thực hiện đúng những quy tắc sau:
Chú ý khi đứng, bạn phải chọn tư thế thoải mái nhất. Nếu phải đứng trong thời gian dài, hãy liên tục thay đổi tư thế và giải lao thường xuyên. Việc ngồi làm việc cũng cần đặc biệt chú ý nhất là với những thai phụ công sở. Bạn nên chọn một chiếc ghế có phần tựa đằng sau và đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng. Giữ cho lưng và cổ thẳng và thoải mái nhất trong khi làm việc. Để chân trên một chiếc ghế nhỏ thấp là tư thế ngồi lý tưởng nhất.
Tư thế ngủ đúng cách
Chọn tư thể ngủ khoa học nhất dành cho bà bầu và cần đặc biệt chú ý không được ngủ úp bụng. Không nên duỗi thẳng chân và nên co một hoặc cả hai đầu gối khi ngủ.
Bạn cũng có thể sử dụng những chiếc gối nhỏ đặt giữa hai đầu gối và chèn xung quanh vùng bụng để có tư thế ngủ thoải mái.
Đồ dùng
Các bà bầu nên đi giầy, dép thấp và vừa với kích cỡ chân chứ không nên đi giày cao gót hoặc giày quá rộng – quá chật trong thai kỳ vì nó dễ trượt ngã, gây ảnh hưởng đến thai nhi và nó cũng làm cho cột sống không thoải mái gây đau lưng.
Bạn cũng nên mặc đồ dành riêng cho thai sản như váy bầu, quần bầu sao cho thoải mái.
Tập thể dục
Thường xuyên tập luyện thể thao cũng làm giảm triệu chứng đau lưng khi mang thai. Bạn nên thử vận động nhẹ nhàng với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
Nâng vật đúng cách
Khi nâng một vật gì đó, bạn cần chú ý tư thế: từ từ ngồi xổm xuống, hai chân rộng ra tạo thế vững chắc. Với những vật nặng, bạn đừng cố nâng mà hãy tìm sự trợ giúp của người khác. Đặc biệt không được uốn vòng eo hay va đập mạnh vào lưng.
Massage
Hãy sử dụng một miếng đệm nóng chườm vào lưng hoặc tham gia khóa massage hàng ngày với chuyên gia cũng giúp tình trạng đau lưng thuyên giảm đáng kể.
Châm cứu
Một số nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, châm cứu cũng giúp giảm triệu chứng đau lưng đáng kể ở bà bầu. Nếu bạn đang cân nhắc một phương pháp bổ sung để hạn chế đau lưng, hãy hỏi bác sĩ về liệu pháp châm cứu
Your email address will not be published. Required fields are marked *
Comment
Name *
Email *
Website
Câu hỏi thường gặp
Có thể bạn quan tâm
Tin đọc nhiều
Tin mới
Bài thuốc hay
Chữa trị bệnh mất ngủ, khó ngủ kéo dài an toàn nhờ 4 loại thảo dược
Bài thuốc nam gia truyền chữa khỏi bệnh tiểu đường chỉ trong 10 ngày
Tel:0462.9779.23 Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)
138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội
Tel: 08.6683.1025 Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)
325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa
BSCKI. Nguyễn Thu Hương
LƯƠNG Y. Lê Thành Tân