HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Gửi trọn niềm tin Y đức

Đau lưng vì giảm cân quá nhanh

10/04/2014 | 429 Lượt xem

Hầu hết mọi người ai cũng biết rằng thừa cân hay béo phì là một trong những nguyên nhân dẫn tới đau lưng do cột sống thắt lưng phải chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể lớn hơn bình thường. Với tư tưởng này, quá trình điều trị đau lưng ở người béo phì bắt buộc phải quan tâm đên việc giảm cân. Tuy nhiên, giảm cân quá nhanh lại có thể gây ra đau lưng theo nhiều cách khác nhau.

Bệnh đau lưng

Thiếu chất dinh dưỡng

Chế độ ăn uống dành cho người giảm cân thường xung quanh quy tắc: Đốt mỡ làm năng lượng do sự thiếu hụt năng lượng từ carbohydrate. Vì thế khẩu phần ăn của người giảm cân cần phải có lượng carbohydrate thấp, mà carbohydrate lại có ở trong hầu hết các loại hoa quả và ngũ cốc, vì thế người giảm cân sẽ thiếu các loại vitamin và khoáng chất cần thiết từ những thực phẩm này. Do đó cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, cơ bắp không có khả năng hoạt động đúng chức năng dần dần bị sưng tấy, suy yếu và dễ bị căng cứng.

Nếu như chế độ ăn của bạn bắt buộc phải hạn chế một nhóm thực phẩm nào đó, bạn nên sử dụng các loại thực phẩm bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡn và vitamin cần thiết cho cơ thể.

Mất nước

Các chế độ ăn kiêng low-carb trong phương pháp Atkins hay phương pháp Zone là những chế độ ăn lợi tiểu, tức là những người theo chế độ này sẽ phải đi tiểu rất nhiều. Điều này khiến cho lượng nước trong cơ thể giảm rất nhanh. Nếu như một người theo các chế độ ăn này không được chỉ dẫn hoặc không am hiểu vấn đề sẽ dẫn tới tình trạng cơ thể mất nước.

Có tới 70-80% cơ thể là nước và các đĩa đệm cũng không phải ngoại lệ, trong đĩa đệm chứa khá nhiều nước. Nước trong đĩa đệm giúp nó có tính đàn hồi và duy trì độ dày vốn có của mình giúp thực hiện chức năng giảm xóc cho cột sống. Sự mất nước khiến cho các chất lưu tới đĩa đệm bị thiếu hụt, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đệm, làm lồi đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa đệm. Cơ bắp cũng cần nước để nhận và hút các chất điện phân, khi mất nước, cơ bắp sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng chuột rút.

Để tránh điều này xảy ra, khi theo chế độ ăn kiêng giảm cân low-carb, bạn cần tuân thủ hướng dẫn về lượng nước hấp thụ.

Mất độ săn chắc cơ bắp

Một số người theo đuổi kế hoạch giảm cân ăn ít giảm calo thường được chỉ dẫn là cần tránh các hoạt động mạnh như tập luyện trong một thời gian vì năng lượng cung cấp cho cơ thể lúc này là rất ít. Khi đó, tình trạng ít hoạt động gây ra mất độ săn chắc của cơ bắp một cách nhanh chóng. Cơ bắp ở vùng thắt lưng và bụng được sinh ra để phối hợp với nhau hỗ trợ cho phần trên của cơ thể và giúp cột sống thẳng hàng. Khi các cơ này bị nhão, tư thế lưng sẽ bị thay đổi theo chiều hướng có hại khiến cho cơ lưng, cơ vai và cơ cổ bị căng cơ và đau nhức.

Tập luyện quá sức

Một số kế hoạch giảm cân yêu cầu những bài tập mạnh và thường xuyên để đốt mỡ nhanh chóng. Nếu như cơ thể hấp thụ calo ít hơn quá nhiều lượng mà nó tiêu hao thì rất có thể dẫn tới tổn hại sức khỏe.

Cơ thể cần có năng lượng để sửa chữa và cung cấp cho các hoạt động. Nếu như bạn đang bắt cơ bắp tập luyện quá mạnh trong khi năng lượng cung cấp cho chúng lại quá ít, chắc chắn bạn sẽ gặp phải tình trạng căng cơ. Hơn nữa, quãng thời gian nghỉ ngơi không đủ dài để cơ hồi phục cũng là nguyên nhân các cơn đau lưng. Các bài tập nặng không nên thực hiện hàng ngày.

Nguy cơ bị sỏi mật

Một chế độ ăn quá ít chất béo hoặc quá ít calo có thể làm rối loạn chức năng của túi mật. Cơ quan này hỗ trợ gan trong việc tiêu hóa chất béo. Sự thiếu hụt chất béo có thể ngăn túi mật giải phóng ra mật một cách thường xuyên dẫn đên sự phát triển của sỏi vì các chất trong mật cứng và cô đọng lại.

Mật được giữ lại do không thể giải phóng khỏi túi mật khiến cho túi mật bị viêm. Do túi mật nằm ở vị trí gần với cơ thắt lưng và cơ bụng ở bên phải, sự viêm túi mật có thể gây ra các cơn đau lan tỏa ra bụng và lưng.

Sụt cân không rõ nguyên nhân kèm với đau lưng – triệu chứng của các căn bệnh nguy hiểm.

Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không theo bất kỳ một chế độ ăn kiêng hay tập luyện nào và bị đau lưng thì rất có thể đây là dấu hiệu của những căn bệnh nguy hiểm. Khối u ác tính ở cột sống có thể khiến bệnh nhân giảm cân, chán ăn, mệt mỏi, đau lưng, nôn mửa, chóng mặt và các vấn đề về dây thần kinh. Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không có nguyên nhân rõ ràng, cần tham khảo ngay ý kiến của các chuyên gia bác sĩ.

Đối với một số người, việc giảm cân là điều bắt buộc nhưng với một số khác nó chỉ là một lựa chọn. Đạt được một cân nặng lý tưởng là mục đích nên theo đuổi để có được một sức khỏe tốt và tấm lưng khỏe mạnh. Tuy nhiên, hãy thận trọng với các chế độ ăn không hợp lý và tìm kiếm một kế hoạch giảm cân sao cho đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và nước, muối khoáng cho cơ thể. Nếu như bạn bị đau lưng trong khi đang theo đuổi một kế hoạch giảm cân nhanh, đó có thể là dấu hiệu cơ thể của bạn đang không nhận được những gì mà nó cần hoặc nó đang phải làm việc quá sức.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Xem thêm nhiều phản hồi nữa. Click tại đây

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân